jak czesto

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

[...] budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: kretkę, gainera, jakieś carbo. Przychodzi na siłownię, najedzony już tego wszystkiego i pyta się czy jest dobrze... nie jest dobrze! prowadzi zły trening, często mało intensywny, ciężary [...]

Krzych W moim przypadku efekty odczuwam często mniej więcej w takim okresie jak ty. Natomiast wielokrotnie mi się zdarzało, że najlepsze przyrosty siły czy masy (w zależności od celu treningowego) miałem po pół roku od włączenia do treningu jakiegoś ćwiczenia lub jeszcze później. Progres często był zauważalny już od 3-4 tygodnia, jednak po około 3 [...]

[...] L-GLUTAMINA l-glutamina jest podstawowym aminokwasem proteogennym wchodzącym w skład białek budulcowych w organizmie człowieka W sytuacjach stresowych dla organizmu takich jak: intensywny wysiłek fizyczny, stres, choroba często dochodzi do uwolnienia glutaminy z białek mięśniowych, czyli do rozpadu katabolicznego naszej tkanki mięśniowej. [...]

[...] nigdy nie podobam, zawsze coś jeszcze nie jest nie tak. Chodzi tylko i wyłącznie o bycie lepszym od siebie z dnia wczorajszego. Po każdych zawodach przeglądam fotki i widzę, jak dużo jeszcze mi brakuje do mojej idealnej sylwetki. Wiem, co mam poprawić, co jest moją słabą, a co dobrą stroną, które partie potrzebują większej uwagi, a które mogą [...]

[...] nie dotyczy nawet gdy wokoło wszyscy umierają od tego Obli, mi się wydaje że to nie tyle "mnie to nie dotyczy" tylko "a mam to w d.pie, będę się martwić jak mi się trafi". Jakby nie było ten syf jest często smaczny (o ile ktoś nie zasmakuje w prostej kuchni, bo później to już niekoniecznie ) Agata, nie zgodzę się że [...]

[...] dodawał dropy. Przy rozkładzie: klatka/plecy ; nogi (4ki/2ki) ; barki/łapy, każda z partii będzie raz ciężko, raz lekko. Jak klatka ciężko, to plecy lekko itd. Czyli tak jak leciałem masę zeszłym razem. W sumie wpadł mi dzięki temu jakiś kg mięsa i na pewno był progres w formie. Zważam też na to, że pomimo bycia naturalnym, mam dobre warunki [...]

Wiesz czego? Rzecz w tym, ze wiem ;) Tego, czego nie wiem.. Rzeczy nieznanych, nieprzewidywalnych. Jak to jest byc tak bardzo zmeczonym, jaka bedzie pogoda, czy bedzie padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy [...]

[...] tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

według Pana Ambroziaka Pan Kaczak jak i Olimp ma rację w swoich tezach, nie potwierdzonych naukowo, a każdy inny naukowiec nawet z wyższym tytułem naukowym jest w błędzie... dziwne... wszyscy są w błędzie tylko olimp ma rację... zatem zapraszam kolegów z Olimpa do lektury 3 części Fałszowane odżywki białkowe? recenzja Prof. dr hab. inż. Stanisław [...]

Tak też można Ja jak wyrabiam w automacie to stoję i się gapię przez jakiś czas i sobie wodę czy co tam potrzeba dodaję więc nie ma różnicy czy w automacie czy w robocie, chociaż automat jeszcze podgrzewa (często zostawiam do pierwszego rośnięcia w automacie). Piekę w piekarniku jeszcze z innych powodów niż skórka: często piekę na kamieniu albo [...]

[...] max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zawsze duzo bialka ale tez nie pilnowal michy, cwiczyl dla przyjemnosci, byl 'duzy' [...]

[...] tam 15 minut, nastepnie prysznic z chwila odpoczynku i kolejne 10 minut. Grajac w piłke rozwalilem sobie kolano znowu... nie moge zbytnio chodzic, trening nog w poniedzialek nie jest niczym pewnym, zobacze jak bedzie z tym kolanem (czesto mam z nim problemy :/), narazie smaruje mascia jest troche lepiej ale zobaczymy czy do poniedzialku wylecze.

absolutnie nie masz racji moze słyszałes o takiej firmie jak muscletech w usa znana iprawie tak dobra jak olimp a jednak sklad byl inny niz deklarowny czesto nawet wzbogacany

[...] tam :-)) Fotka posiłku nr 5 (bułek nie chciało mi się robić %-) ): /SFD/Images/2015/12/31/4bed27650dc845baac1cefba2c312d36.jpg Aeroby: Godzina 18:00 wokół domu. W ten dzień jakoś miałem słabą motywację. Być może po przejedzeniu niedzielnym, być może z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je [...]

[...] Moja waga w zimie potrafiła przekroczyć nawet 120kg, w lecie spadała do około 110kg. Prawdziwą redukcję można powiedzieć rozpocząłem od początku września 2012, wcześniej jakaś głodówka. Na początku dość mocno błądziłem, ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 [...]

do taśm trzeba się przyzwyczaić a potem naprawdę można dzięki nim zaatakować mocniej nogi. najlepiej jak ktoś pokaże na żywo co i jak ale jest teraz tyle info w necie, że z czasem można ogarnąć samemu, najważniejsze to żeby się nie zrazic. pomysł ze na zawodach jak wiaze Cię 2 ludzi to często zawodnicy ketonal przed startem brali bo tasmy przy [...]

night: Ok, dziękuję :-) Krążenia łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, [...]

nighthingal: Po raz kolejny dziękuję :-) 1 dzień z pomiarami różnicy nie zrobi. Zrób jak Ci wygodniej :-) zauważ, że bardziej głodna jesteś w dni kiedy ww czerpiesz więcej z owoców, strączków, soków. Ryż biały, basmati zdecydowanie bardziej zapychają. To taka informacja dla Ciebie, że możesz sobie w dni wzmożonego wysiłku dodawać więcej jedzenia z [...]

morfologię byś zrobiła teraz bo raz w roku na nfz (puki jeszcze jest) można zrobic za darmola a jak będziesz prosić o skierowanie to poproś o lipidogram - będziesz mieć przeboje z uzyskaniem - ja w tym wieku też miałam - magnez to łykasz bo każdy łyka czy też potrzebujesz dodatkowo z powodu często plączącej się przy Twoich dolegliwościach [...]